Par l’équipe de Conversation Santé
Pâques rime souvent avec chocolat… mais aussi avec excès de sucre, colorants artificiels et maux de ventre. Et si cette année, on faisait autrement ?
Dans un esprit fidèle à notre approche à Conversation Santé — où l’alimentation devient un pilier de vitalité physique et émotionnelle — nous vous proposons de redécouvrir la magie de cette fête… sans sacrifier votre santé (ni celle de vos enfants !).
Pourquoi repenser Pâques ?
Les fêtes sont souvent des déclencheurs d’inflammation chronique : accumulation de sucre raffiné, surstimulation du système digestif, et chute d’énergie les jours suivants. Pour les enfants déjà sensibles (TDAH, anxiété, agitation), ces excès peuvent amplifier les symptômes. Et pour les adultes, ils peuvent réveiller des fringales, des douleurs ou une fatigue persistante.
Henri Joyeux le rappelle souvent : le sucre est un perturbateur majeur du microbiote et du système immunitaire.
Nos alternatives saines pour une fête de Pâques joyeuse ET nourrissante :
- Cuisinez vos recettes préférées... en version santé!
Optez pour des recettes savoureuses qui satisferont les dents les plus sucrées, sans compromettre la santé de votre famille. Essayez notre caramel sucré au miel ou notre Nutella maison. - Œufs surprises nouveau genre
Remplissez des œufs réutilisables avec : petits mots doux, graines à semer, figurines en bois, ou noix enrobées de chocolat noir 85%. - Colorants naturels pour les activités créatives
Betterave, curcuma, myrtilles… parfaits pour colorer œufs durs et glaçages, sans impact négatif sur la santé. - Optez pour des sucres naturels
Lisez les ingrédients et optez pour des produits qui sont sucrés avec du miel, du sirop d'érable, du sucre de coco ou des dattes.
Créer un nouveau rituel familial
Et si le vrai cadeau de Pâques devenait un moment de connexion ?
Cuisiner ensemble, semer des graines pour le jardin, ou simplement marcher en forêt après le repas, pratiquer la gratitude lors du repas. L’alimentation consciente, c’est un mode de vie qui se transmet, un repas à la fois.
Lisez les étiquettes
Si vous n'avez pas le temps ou le désir de cuisiner des sucreries pour Pâques cette année, dirigez-vous vers une épicerie santé près de chez vous… et prenez quelques minutes pour lire les étiquettes.
De plus en plus d'alternatives saines font leur apparition sur le marché, mais toutes ne se valent pas. Assurez-vous d’éviter, entre autres :
- les édulcorants artificiels (aspartame, sucralose, saccharine...)
- l’huile de palme hydrogénée
- les colorants synthétiques (E102, E110, E129…)
- les arômes (naturels et artificiels)
- les sirops de glucose-fructose
Optez pour des listes d'ingrédients courtes, compréhensibles, et issues de l'agriculture biologique, si possible. Le goût peut être doux et naturel — votre corps et votre esprit vous diront merci !
Et vous ?
Quelles sont vos traditions de Pâques ? Avez-vous déjà expérimenté un Pâques sans sucre raffiné ?
Partagez vos idées sous cette publication.
Joyeuses Pâques!
L'équipe de Conversation Santé