Pour notre première Grande Conversation de l'année, j’ai eu l'immense bonheur de recevoir le Dr Michel Lallement, ancien chirurgien en cancérologie et auteur de référence. Son message, empreint de sagesse et de science, nous rappelle que nous ne sommes pas les victimes passives de notre génétique
Voici 10 conseils, des pépites extraites de notre échange, pour vous aider à entamer 2026 avec clarté et vitalité.
1. Écoutez le message derrière la maladie
La maladie est souvent un symptôme, un message envoyé par notre corps pour nous dire qu'il a été malmené ou négligé. La correction des déséquilibres qui ont conduit à son apparition peut favoriser sa disparition.
2. Reprenez votre pouvoir de guérison
Si la rémission appartient parfois au médecin par les traitements, la guérison véritable vous appartient. Devenir actif dans sa démarche de santé améliore considérablement le pronostic et la qualité de vie.
3. Comprenez la force de l'épigénétique
Les gènes ne comptent que pour 10 à 20 % dans l'apparition des maladies chroniques. Le reste dépend de votre environnement : en changeant vos habitudes, vous avez le pouvoir d'"éteindre" les gènes fragiles.
4. Maîtrisez l'ennemi public n°1 : le sucre
L'excès de sucres ajoutés et de farines blanches crée des "bombes glycémiques" toxiques. C'est le premier levier alimentaire à actionner pour stabiliser votre énergie.
5. Intégrez quotidiennement les bonnes graisses
Votre corps a un besoin vital d'Oméga-3. Privilégiez les oléagineux (noix, amandes) et les petits poissons gras comme les sardines ou le maquereau pour soutenir vos tissus.
6. Diversifiez votre assiette végétale
Chaque végétal possède des substances protectrices uniques. Variez au maximum les fruits, légumes, épices et tisanes, idéalement bio, pour bénéficier de leurs vertus protectrices naturelles.
7. Bougez pour détoxifier
L'activité physique est le meilleur moyen de détoxification. La sédentarité est aujourd'hui plus néfaste que le tabac. Marcher un peu plus chaque jour suffit à activer vos mécanismes d'élimination.
8. Repérez le stress chronique
Si le stress court est gérable, le stress chronique affaiblit directement votre immunité. Il peut même rendre la paroi intestinale poreuse, ouvrant la porte à de nombreux déséquilibres.
9. Surveillez votre équilibre acide-base
Un terrain trop acide favorise l'inflammation. Vous pouvez tester votre pH urinaire avec des bandelettes durant la journée (viser un pH proche de 7) pour ajuster votre hygiène de vie.
10. Pratiquez le jeûne nocturne de 13 heures
Laisser passer 13 heures entre le dîner et le petit-déjeuner permet au corps de se régénérer. Cette habitude simple peut réduire significativement les risques de rechute.
Comme le souligne si bien le Dr Lallement : « Nous avons le pouvoir de diminuer les agressions extérieures afin de diminuer les risques de maladies liées à nos gènes. ».
J'espère que cette lecture vous inspirera à faire des choix plus alignés pour cette nouvelle année.
Que la santé vous accompagne tout au long de celle-ci !
Ensemble, soignons la santé, 🧡
Amélie et l'équipe de Conversation Santé